Все нижеследующие упражнения направлены на очищение и укрепление энергетических центров, увеличение жизненного тонуса. Их практика, в совокупности с Циклом Оздоровления, дадут сильный энергетический эффект. Ваше общее состояние улучшится, депрессии останутся в прошлом, болезни найдут естественный выход из тела. Но будьте внимательны к себе! Среди нас мало совершенных людей (если такие вообще есть в наше сложное время), не нуждающихся в постоянном очищении и укреплении энергетики. Помните также наставления индийских целителей — следите за питанием и распорядком дня. Нарушая самые простые правила, вы можете полностью уничтожить эффект упражнений. Перед началом упражнений я рекомендую выполнять релаксацию, чтобы настроится на дальнейшую работу.
Релаксация — расслабление мышц всего тела
Сядьте в удобную позу. Расслабьтесь. Руки на коленях. Глаза закрыты. Сосредоточьтесь на кончике носа, кончике языка, ладонях, на макушке и слушайте монотонный шум (тиканье часов, шум воды, метроном и тому подобное). Продолжайте релаксацию до тех пор, пока не почувствуете, что все — даже самые мелкие мышцы тела — расслаблены, что вы спокойны и готовы работать над своей энергетикой.
Первый центр — муладхара (область копчика)
Для удобства читателей я буду кратко приводить некоторые характеристики центров.
Итак, первому энергетическому центру соответствуют следующие характеристики.
|
Качество - сила
|
|
|
Форма - квадрат
|
|
|
Цвет - красный
|
|
|
Запах - роза
|
|
|
Вкус - сладкий
|
|
|
Нота - до
|
|
|
Мантра - "ЛАМ"
|
|
|
Стихия - земля
|
??
Во время выполнения упражнения ощущается горячее покалывание в ладонях и кончиках пальцев.
Упражнение 1 (в положении сидя)
Представляем красный цвет (можно использовать красный материал, который потом нужно убрать), запах розы, сладкий вкус. Делать вдох, проникающий до копчика, и произносить ноту до и мантру «ЛАМ». Максимально расслабиться.
При помощи этого упражнения человек перестает ощущать свое тело, а ощущает распирание в области копчика, маленький красный шарик на копчике, который надо заставить вращаться против часовой стрелки и расширяться с каждым вдохом.
Добейтесь ощущения горячего покалывания на ладонях и кончиках пальцев.
Упражнение 2 (в положении стоя)
Ноги на ширине плеч, полусогнуты. Руки внизу в области первого центра держат воображаемый шар. Центр тяжести перенести на правую ногу, толкая шар левой рукой вправо. Правая рука поднимается до уровня плеч. То же делать в левую сторону. Максимальное расслабление. Выполняя это упражнение, развиваем качество, присущее первому центру, — силу.
Воздействие на толстый и тонкий кишечник. За три дня проходит геморрой, со временем лечатся импотенция, фригидность.
Второй центр — свадхистана (на 9 см ниже пупка)
|
|
Качество - воля
|
|
|
Форма - луна (серп)
|
|
|
Цвет - оранжевый
|
|
|
Запах - ромашка
|
|
|
Вкус - вяжущий
|
|
|
Нота - ре
|
|
|
Мантра - "ВАМ"
|
|
|
Стихия - вода
|
Ощущение в ладонях — горячо. Воздействует на мочевой пузырь, желчный пузырь, желудок и половые органы.
С помощью упражнений лечим импотенцию, фригидность, гинекологические заболевания.
Упражнение 1 (в положении сидя)
Представляем оранжевый цвет луны, вдыхаем запах ромашки, ощущаем вяжущий вкус хурмы и на ноте ре произносим мантру «ВАМ», направляя ее мысленно в область второго центра.
Упражнение 2 (в положении стоя)
Исходное положение: стоя, полуприсев на правой ноге, руки возле бедер полусогнуты ладонями вверх. Левая нога выдвинута вперед на пятку. Перемещаем центр тяжести на левую ногу, руки поднимаем вверх ладонями к себе, доводим руки до области глаз, переворачиваем ладони от себя, руки разводим в стороны и возвращаем к бедрам.
Третий центр — манипура (на три пальца выше пупка)
|
|
Качество - власть
|
|
|
Форма - треугольник
|
|
|
Цвет - серебристо-жёлтый
|
|
|
Запах - мята
|
|
|
Вкус - жгучий (перец)
|
|
|
Нота - ми
|
|
|
Мантра - "РАМ"
|
|
|
Стихия - дерево
|
??Ощущение в ладонях — тепло, жар. Воздействует на почки, печень, селезенку, желудок, поджелудочную железу.
Упражнение 1 (в положении сидя)
Представляем треугольник серебристо-желтого цвета, запах мяты, вкус перца и на ноте ми произносим мантру «РАМ».
Упражнение 2 (в положении стоя)
Ноги на ширине плеч, руки на уровне третьего центра держат воображаемый шар. Центр тяжести перенести на левую ногу. Двигаем шар вправо, левая рука при этом находится сверху. Затем переносим центр тяжести на правую ногу, двигаем шар влево. Если центр тяжести на левой ноге, левая рука должна быть сверху. Глаза устремлены на линию горизонта, смотрим периферийным зрением. Ноги от пола не отрывать.
Четвертый центр — анахата (на три пальца выше мечевидного отростка или между сосков на груди)
|
|
Качество - любовь
|
|
|
Форма - круг
|
|
|
Цвет - зелёный
|
|
|
Запах - герань
|
|
|
Вкус - кислый (лимон)
|
|
|
Нота - фа
|
|
|
Мантра - "ПАМ"
|
|
|
Стихия - огонь
|
Воздействует на легкие, сердце, сосуды, грудь.
Упражнение 1 (в положении сидя)
Представляем в кругу зеленую герань, вкус лимона, на ладонях — нейтральный шелк. На нотефа произносим мантру «ПАМ». Вдох. Выдох.
Упражнение 2 (в положении стоя)
Ноги на ширине плеч, руки держат шар на уровне четвертого центра. Ладони обращены друг к другу. Центр тяжести переносим на правую ногу, толкаем шар вправо. В конечной фазе пальцы правой руки обращены вниз, а пальцы левой — вверх. Или — пальцы дальней руки обращены вниз, а ближней — вверх.
Пятый центр — вишудха (яремная ямка)
|
|
Качество - творчество
|
|
|
Форма - спираль
|
|
|
Цвет - голубой
|
|
|
Запах - полынь
|
|
|
Вкус - горький
|
|
|
Нота - соль
|
|
|
Мантра - "ХАМ"
|
|
|
Стихия - металл
|
Ощущение в ладонях — прохлада. Воздействует на кровообращение и питание всех частей тела.
Упражнение 1 (в положении сидя)
Представляем голубой цвет, вдыхаем и ощущаем горький запах полыни, ощущаем на ладонях прохладу и на ноте соль произносим мантру «ХАМ».
Упражнение 2 (в положении стоя)
Ноги на ширине плеч, положение полуприсев, руки на уровне третьего центра держат шар. Центр тяжести на левой ноге. Скручиваем шар вправо-назад, толкаем шар по кругу вверх и опускаем по центральной лини тела вперед-вниз, ребро ладони обращено вниз. Когда руки вверху, ощущение шара может теряться.
Шестой центр — аджна («третий глаз»)
К стихиям не относится, не соотносится с запахом и вкусом.
|
|
Качество - разум
|
|
|
Цвет - синий
|
|
|
Нота - ля
|
|
|
Мантра - "АУМ"
|
Ощущение в ладонях — холодно. Воздействует на весь организм.
Упражнение (в положении стоя)
Руки на уровне первого центра держат шар. Центр тяжести перенести на правую ногу. Толкаем шар по кругу вверх, перемещаем центр тяжести на левую ногу. Левая рука останавливается на уровне плеч, правая рука продолжает двигаться вниз по кругу до правой ноги и останавливается. Затем правая рука возвращается к левой руке, перехватывает шар в обе руки. Переносим вправо. При этом центр тяжести перемещаем на правую ногу.
Седьмой центр — сахасрара (на макушке головы)
К стихиям не относится, с запахом и вкусом не соотносится.
|
|
Качество - бесконечность
|
|
|
Цвет - фиолетовый
|
|
|
Нота - си
|
|
|
Мантра - "ОМ"
|
Ощущение в руках — холодное покалывание. Воздействует на весь организм.
Упражнение (в положении стоя)
Ноги на ширине плеч, в полуприседе. Руки держим на уровне первого центра шар. Центр тяжести на правой ноге. Толкаем воображаемый шар вправо по кругу вверх, центр тяжести на левой ноге. Толкаем шар по кругу вниз.
* * *
В заключение этого приложения я хочу напомнить самое основное из того, о чем мы говорили. Энергетические центры образуют структуру, от которой всецело зависит наше здоровье. Любая болезнь начинается на уровне энергетики. И на этом же уровне нужно лечить любую болезнь — иначе излечение будет неполным и кратковременным. Укрепление энергетических центров с помощью упражнений послужит прекрасным дополнением к Циклу Оздоровления, о котором мы говорили в основной части книги. Но без очищения и наполнения энергией, без мысленного настроя на самоисцеление, без соблюдения правил здорового питания и распорядка дня одни упражнения не дадут стойкого результата. В этой книге представлен комплекс мер по оздоровлению энергетики, а следовательно, и физического тела — и каждая ее часть, не исключая и приложения, является частью этого комплекса.
Подробнее об этих и других практиках читайте в книге "
Мысль, которая лечит. Тайна лечения мыслью".
